-
Olimpiyat yüzme şampiyonu Sarah Sjöström, performansını optimize etmek için benzersiz bir ısınma rutini paylaşıyor. Bu rutin, iki tur halinde her egzersizde 10 tekrar yapmayı içeriyor.
Rutinin Özellikleri:
Amaç: Vücudu yarış veya antrenman öncesi hazırlamak ve sakatlanma riskini azaltmak.
Turlar: İki tur
Tekrar Sayısı: Her egzersizde 10 tekrar
Egzersizler (örnekler):
Serbest stil yüzme
Kuru toprak koşusu
Dinamik esneme hareketleri (örneğin, kalça açıcı hareketler, kol sallama)
Güçlü karın kaslarını hedefleyen egzersizler
Yorumlar
Yorum Yap